{"id":6746,"date":"2014-07-30T16:58:25","date_gmt":"2014-07-30T14:58:25","guid":{"rendered":"http:\/\/catering-gourmetfood.com\/?p=6746"},"modified":"2014-07-30T16:58:25","modified_gmt":"2014-07-30T14:58:25","slug":"correr-aunque-sea-5-minutos-tiene-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/correr-aunque-sea-5-minutos-tiene-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"CORRER AUNQUE SEA 5 MINUTOS TIENE SUS BENEFICIOS"},"content":{"rendered":"<p>Buenas noticias para los corredores: en un nuevo estudio publicado en la revista <a href=\"http:\/\/content.onlinejacc.org\/article.aspx?articleID=1891600\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"><em>Journal of the American College of Cardiology<\/em><\/a> se sugiere que correr, incluso durante algunos minutos al d\u00eda, puede reducir tu riesgo de muerte por enfermedades del coraz\u00f3n; ya sea que corras lento o vayas a una gran velocidad.<\/p>\n<p>Los investigadores estudiaron a m\u00e1s de 55,000 adultos de entre 18 y 100 a\u00f1os en un periodo de m\u00e1s de 15 a\u00f1os, analizando su salud en general, si corr\u00edan y cu\u00e1nto viv\u00edan.<\/p>\n<p>Comparados con los no corredores, aquellos que corr\u00edan ten\u00edan un 30% menos de riesgo de muerte por todas las causas y un 45% menos de riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, seg\u00fan lo que encontraron los investigadores. De hecho, los corredores en promedio viv\u00edan tres a\u00f1os m\u00e1s que aquellos que no corr\u00edan nada. Cuando los datos fuero desglosados en edad, sexo, \u00edndice de masa corporal y consumo de alcohol y tabaco, los beneficios todav\u00eda fueron los mismos.<\/p>\n<p>\u201cEs importante se\u00f1alar eso\u201d, dijo el m\u00e9dico Warren Levy, cardi\u00f3logo y director m\u00e9dico de Virginia Heart en el norte de Virginia, Estados Unidos. \u201cIncluso con todos los factores negativos, como obesidad, tabaquismo y diabetes, aquellos que, digamos, ten\u00edan obesidad y corr\u00edan ten\u00edan una menor probabilidad de morir por problemas del coraz\u00f3n que aquellas personas con obesidad que no corr\u00edan. Lo mismo con aquellos que fumaban, ten\u00edan diabetes, etc.\u201d<\/p>\n<p>La velocidad y frecuencia de la rutina para correr de una persona tampoco hac\u00eda una gran diferencia. En los datos se mostr\u00f3 que los corredores novatos que corr\u00edan menos de 51 minutos, menos de 9.6 kil\u00f3metros por hora, o solo una o dos veces por semana todav\u00eda ten\u00edan un menor riesgo de muerte que aquellos que no corr\u00edan.<\/p>\n<p>D.C. Lee, autor principal del estudio y un profesor asistente en el departamento de kinesiolog\u00eda de la Universidad Estatal de Iowa en Ames, Iowa, Estados Unidos, dijo que los investigadores encontraron que los corredores que corr\u00edan menos de una hora por semana tienen los \u201cmismos beneficios de mortalidad comparados con los corredores que corren m\u00e1s de tres horas por semana\u201d. As\u00ed que m\u00e1s puede que no sea mejor.<\/p>\n<p>\u201cSe mostr\u00f3 que despu\u00e9s de cierta cantidad corriendo en un cierto periodo, los beneficios parecen desvanecerse\u201d, dijo Levy. \u201cNo estamos seguros de por qu\u00e9\u201d.<\/p>\n<p>Sin embargo, los investigadores descubrieron que la consistencia era la clave. Encontraron que los participantes que corr\u00edan consistentemente en un periodo de seis a\u00f1os o m\u00e1s tuvieron los mayores beneficios, con un 29% menos de riesgo de muerte por cualquier raz\u00f3n y un 50% menos de riesgo de muerte por enfermedades del coraz\u00f3n o accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n<p>Ha habido varios estudios en los que se muestran los beneficios de ejercitar el coraz\u00f3n. Pero este estudio es uno de los mayores en se\u00f1alar los efectos positivos de correr, especialmente para aquellas personas que no son maratonistas o que no son triatletas.<\/p>\n<p>&#8220;Debido a que el tiempo es una de las mayores barreras para participar en actividades f\u00edsicas, el estudio puede motivar a m\u00e1s personas a comenzar a correr y a continuar corriendo como un objetivo de salud alcanzable por los beneficios de mortalidad\u201d, dijo Lee.<\/p>\n<p>Algunas actividades, como correr, pueden reducir tu presi\u00f3n sangu\u00ednea y disminuir la producci\u00f3n de glucosa, que elimina el riesgo de desarrollar diabetes, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n. Correr tambi\u00e9n parece proteger el revestimiento m\u00e1s interno de las arterias, manteniendo intactas las paredes y c\u00e9lulas, lo que elimina el riesgo de bloqueos o co\u00e1gulos que pueden causar accidentes cerebrovasculares o infartos.<\/p>\n<p>Levy, quien tambi\u00e9n es un corredor, dijo que las personas que consideran iniciar programas para correr deben hablar primero con sus m\u00e9dicos, especialmente si tienen condiciones cr\u00f3nicas.<\/p>\n<p>\u201cMuchos guerreros de fin de semana salen sin prepararse para correr. Es el corredor que inicia gradualmente y entrena correctamente, incluso para correr alrededor de la manzana, quien evita las lesiones y otras complicaciones\u201d.<\/p>\n<p>Fuente: CNN    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Buenas noticias para los corredores: en un nuevo estudio publicado en la revista Journal of the American College of Cardiology se sugiere que correr, incluso durante algunos minutos al d\u00eda, puede reducir tu riesgo de muerte por enfermedades del coraz\u00f3n; ya sea que corras lento o vayas a una gran velocidad. 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