{"id":6717,"date":"2014-05-21T08:51:49","date_gmt":"2014-05-21T06:51:49","guid":{"rendered":"http:\/\/catering-gourmetfood.com\/?p=6717"},"modified":"2014-05-21T08:51:49","modified_gmt":"2014-05-21T06:51:49","slug":"el-movil-puede-estar-danando-tus-horas-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/el-movil-puede-estar-danando-tus-horas-de-sueno\/","title":{"rendered":"EL TEL\u00c9FONO M\u00d3VIL PUEDE ESTAR DA\u00d1ANDO TUS HORAS DE SUE\u00d1O"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es lo \u00faltimo que haces antes de dormir?<\/span><\/p>\n

Muchas personas toman sus celulares, revisan sus correos, dan una visita a sus aplicaciones preferidas, husmean Facebook, env\u00edan un \u00faltimo tuit, dejan el m\u00f3vil a un lado y cierran los ojos.<\/span><\/p>\n

Pero lo que no saben es que la luz artificial del celular o la tablet es una de las mayores causas de falta de sue\u00f1o hoy en d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan el investigador <\/span>Brian Zoltowski<\/a>, de la Sociedad Estadounidense de Qu\u00edmica, <\/span>varios estudios<\/a> \u2014como los publicados en las revistas <\/span>Nature Neuroscience<\/a><\/i>en 2011y <\/span>Science<\/a><\/i>en 2005\u2014 demuestran que el organismo reacciona distinto a la luz azul de los dispopsitivos y que eso podr\u00eda estar afectando nuestro sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Existe una prote\u00edna llamada melanopsina en las c\u00e9lulas dentro de los ojos que interact\u00faa con la luz rojo que suele verse en los atardeceres. Ese tipo de c\u00e9lulas no tiene que ver con la visi\u00f3n, sino con el ritmo cardiaco. Con la luz roja del final del d\u00eda el cuerpo \u2018sabe\u2019 que debe prepararse para descansar. Es parte del reloj del organismo.<\/span><\/p>\n

La luz azul, por el contrario, es un indicador de la ma\u00f1ana. Por eso, la luz artificial de los dispositivos le estar\u00eda \u2018diciendo\u2019 a nuestros cuerpos que en lugar de descansar, hay que estar activos.<\/span><\/p>\n

Zoltowski le dijo a CNN en Espa\u00f1ol aunque la melanopsina es un receptor muy sensible, otros tipos de aparatos \u2014como los relojes de alarma, por ejemplo\u2014 \u201cno deber\u00edan tener un efecto significativo pues no son lo suficientemente brillantes\u201d.<\/span><\/p>\n

Eso s\u00ed: si dejas encendidos el televisor, la computadora port\u00e1til o el celular, podr\u00edas estar da\u00f1ando tu sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer si no puedes escapar de la tecnolog\u00eda? \u201cFiltros rojos o ajustar la configuraci\u00f3n de la pantalla puede funcionar, pues se reduce la cantidad de luz azul a la que uno est\u00e1 expuesto\u201d, le explic\u00f3 Zoltowski a CNN en Espa\u00f1ol.<\/span><\/p>\n

El investigador dice que de hecho existe una <\/span>aplicaci\u00f3n llamada f.lux<\/a> que ajusta las longitudes de onda emitidas por los dispositivos. El proyecto cuenta con la recomendaci\u00f3n de la Asociaci\u00f3n M\u00e9dica de Estados Unidos en referencia a los problemas de la luz excesiva de los aparatos en el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Aunque la recomendaci\u00f3n experta es que debemos dormir en las horas de la noche y estar activos cuando hay luz azul del d\u00eda, Zoltowski reconoce que \u00e9l es m\u00e1s productivo en la noche. \u201cQuienes son m\u00e1s productivos en la noche pueden serlo debido a c\u00f3mo funciona su reloj natural. Por eso puede que no necesiten hacer mucho esfuerzo para adaptarse a trabajar en las noches\u201d.<\/span><\/p>\n

Una opci\u00f3n, dice Zoltowski, es tomar melatonina, una hormona cuya mayor producci\u00f3n se realiza durante el sue\u00f1o, por lo que tomarla puede ayudar a normalizar el ciclo del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Fuente: CNN \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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