{"id":6459,"date":"2013-06-28T11:16:34","date_gmt":"2013-06-28T09:16:34","guid":{"rendered":"http:\/\/catering-gourmetfood.com\/?p=6459"},"modified":"2013-06-28T11:16:34","modified_gmt":"2013-06-28T09:16:34","slug":"consejos-para-ayudar-a-cuidar-su-bienestar-digestivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/consejos-para-ayudar-a-cuidar-su-bienestar-digestivo\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA AYUDAR A CUIDAR SU BIENESTAR DIGESTIVO"},"content":{"rendered":"
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  1. Seg\u00fan indica la Pir\u00e1mide del Bienestar Digestivo, las hortalizas frescas, las frutas (en lo posible con piel) y los cereales integrales son muy recomendables por su contenido en \ufb01bra alimentaria y se aconseja que los consumamos diariamente. Tambi\u00e9n contienen \ufb01bra, las legumbres y los frutos secos y los vamos a introducir en nuestra alimentaci\u00f3n unas dos veces por semana respectivamente.<\/li>\n
  2. Tome a diario aquellas leches fermentadas con B\u00ed\ufb01dus que han demostrado que ayudan a regular el tr\u00e1nsito intestinal y a reducir la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.<\/li>\n
  3. Tome diariamente agua o l\u00edquidos como infusiones no estimulantes y caldos suaves. Limite en lo posible las bebidas refrescantes con gas azucaradas.<\/li>\n
  4. Tan importante es la selecci\u00f3n de alimentos como el modo de cocinarlos. \u00a0Se recomienda que la cocci\u00f3n mantenga en lo posible, las propiedades nutricionales de los alimentos. Para facilitar las digestiones son preferibles las cocciones suaves, como: vapor, horno, papillote. Evitando grasas, salsas y picantes. Recuerde el mejor aceite para cocinar y ali\u00f1ar es el aceite de oliva.<\/li>\n
  5. Modere el consumo de alimentos \ufb02atulentos como coles de Bruselas, habas, alubias, repollo, apio, cebolla, br\u00f3coli, alcachofa, alimentos con sorbitol como los chicles, etc.<\/li>\n
  6. Practique actividad f\u00edsica diariamente ya que, entre otros bene\ufb01cios, tambi\u00e9n es fundamental para mantener un peso saludable, para mejorar las digestiones pesadas y para regular el tiempo de tr\u00e1nsito intestinal. Adem\u00e1s practicar actividad f\u00edsica es una de las mejores formas de relajaci\u00f3n, una v\u00eda de escape para situaciones de estr\u00e9s, que en muchas ocasiones puede ser causa de incomodidades digestivas.<\/li>\n
  7. Mantenga un horario regular para las comidas. Es recomendable comer cinco 7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 veces al d\u00eda, tres comidas principales y dos suplementos a media ma\u00f1ana y media tarde, as\u00ed evitaremos comidas copiosas y pesadas, de dif\u00edcil digesti\u00f3n.<\/li>\n
  8. Procure ir al W.C siempre a la misma hora, sin prisas, y en un ambiente relajado con tranquilidad e intimidad.<\/li>\n
  9. Limite los az\u00facares re\ufb01nados (dulces, pasteles, etc.), alimentos grasos como mantequilla o embutidos, y los alimentos o sustancias irritantes como el caf\u00e9, los picantes, tabaco, etc.<\/li>\n
  10. Evite el uso inadecuado de laxantes.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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