{"id":6330,"date":"2013-04-21T10:16:17","date_gmt":"2013-04-21T08:16:17","guid":{"rendered":"http:\/\/catering-gourmetfood.com\/?p=6330"},"modified":"2013-04-21T10:16:17","modified_gmt":"2013-04-21T08:16:17","slug":"sentirse-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/sentirse-bien\/","title":{"rendered":"SENTIRSE BIEN"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La filosof\u00eda oriental ense\u00f1a que el bienestar reside en la armon\u00eda del cuerpo, mente y esp\u00edritu. Para lograr esa armon\u00eda es fundamental comer de todo, sobre todo, muchas frutas y verduras; practicar ejercicio f\u00edsico; evitar el estr\u00e9s; y, a ser posible, tener un \u201chobbie\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para saber si tu d\u00eda a d\u00eda o tu semana a semana sigue los dictados de una vida saludable te proponemos que lo compruebes, a trav\u00e9s de los siguientes puntos del bienestar.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Descansar\u00a0bien<\/b>. Tan\u00a0importante es el sue\u00f1o como la alimentaci\u00f3n. Es mejor que cenes ligero y\u00a0temprano\u2026 evitando las carnes rojas, que hagas la digesti\u00f3n antes de irte a la cama y que no trasnoches. \u00a1Cuando te despiertes irradiar\u00e1s energ\u00eda y\u00a0vitalidad!<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Planifica men\u00fas mensuales<\/b>. No solo te ayudar\u00e1 a mantener una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada. Sobre todo, y lo m\u00e1s importante, ganar\u00e1s tiempo para ti. Pensar cada d\u00eda lo que vas a comer puede consumir muchas energ\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Un poco\u00a0de ejercicio cada d\u00eda<\/b>. Busca el que m\u00e1s te guste: nadar, ir a clase de gimnasia, bailar,\u00a0hacer yoga. Si no te gustan las clases dirigidas o ir al gimnasio puedes probar con hacer diariamente una caminata a paso firme. Por ejemplo, si evitas el autob\u00fas o el metro al salir de trabajar y te vas a casa andando a buen paso ya est\u00e1s moviendo tu cuerpo y tu coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Aire puro, sol y agua<\/b>. La\u00a0naturaleza est\u00e1 a tu favor. El aire libre y la luz del sol alimentan tu\u00a0energ\u00eda. La luz solar te llena de energ\u00eda y alegr\u00eda adem\u00e1s de ayudar a\u00a0sintetizar la vitamina D, tan necesaria para la salud de tus huesos. El \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 aire libre te da una sensaci\u00f3n de plenitud y te induce a respirar mejor y el agua te ayuda a eliminar toxinas, a hidratar la piel, favorece la\u00a0evacuaci\u00f3n y \u00a1no engorda!.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Cu\u00eddate en el trabajo<\/b>. Si tienes una actividad sedentaria lev\u00e1ntate cada hora para estirarte un poco, mover las articulaciones, rotar la cabeza y reacomodar la postura.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Mant\u00e9n una actitud positiva<\/b>. Algunas situaciones pondr\u00e1n a prueba tu paciencia. T\u00f3matelo con\u00a0calma: respira hondo, bebe un poco de agua, cuenta hasta diez y sonr\u00ede. Te ayudar\u00e1 a verlo todo un poco m\u00e1s claro.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Haz las comidas en un buen ambiente<\/b>. Come en una mesa ordenada, dedic\u00e1ndote tu\u00a0tiempo para disfrutar de los alimentos, masticando a conciencia y\u00a0procurando tener una conversaci\u00f3n amena y constructiva.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Evita los comentarios negativos<\/b>. Con frecuencia te encontrar\u00e1s en situaciones en\u00a0las que se criticar\u00e1n abiertamente a otras personas que no est\u00e9n presentes. No entres al trapo y procura mantenerte al margen o,\u00a0directamente, ev\u00edtalos. Si el aludido o aludida no est\u00e1n presentes no estar\u00e1s participando de nada positivo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Haz\u00a0amistad con la fibra<\/b>. Combate el estre\u00f1imiento, regula el tr\u00e1nsito intestinal, \u201cbarre\u201d el\u00a0colesterol malo y tiene un gran poder saciante. La encontrar\u00e1s en verduras, cereales integrales, legumbres\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>T\u00f3mate tus cinco minutos<\/b>\u2026 \u00f3 diez, \u00f3 quince para relajarte. Es muy positivo tener un momento al d\u00eda para estirarse, cerrar los ojos y evitar pensar en nada concreto. Se trata, simplemente, de parar. \u00a1Ver\u00e1s lo bien que te sienta!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Un\u00a0capricho de vez en cuando<\/b> tambi\u00e9n te lo puedes dar. Puede venir en forma\u00a0de alguna compra que te guste, como algo de ropa, un viaje rel\u00e1mpago de\u00a0fin de semana o un dulce. Cuando te des el gusto \u00a1disfr\u00fatalo a tope y \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 evita el sentimiento de culpabilidad!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuente: Nestle    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La filosof\u00eda oriental ense\u00f1a que el bienestar reside en la armon\u00eda del cuerpo, mente y esp\u00edritu. Para lograr esa armon\u00eda es fundamental comer de todo, sobre todo, muchas frutas y verduras; practicar ejercicio f\u00edsico; evitar el estr\u00e9s; y, a ser posible, tener un \u201chobbie\u201d. Para saber si tu d\u00eda a d\u00eda o tu semana a&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6331,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,26,44,33,34,61,46,66,2],"tags":[],"class_list":["post-6330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-gourmetfood","category-comportamiento","category-conducta","category-consejo-nutricional","category-dietista","category-diversion","category-formacion","category-inteligencia","category-noticias","category-40","category-26","category-44","category-33","category-34","category-61","category-46","category-66","category-2","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6330"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6330\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catering-gourmetfood.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}